बदलते मौसम में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है। कई लोग मौसम बदलने के कारण वायरल बुखार की चपेट में आ जाते हैं। वायरल बुखार में गला दर्द, खांसी, जुकाम और शरीर में दर्द रहता है। ऐसे में न तो कुछ खाने का मन करता है न ही कुछ पीने का। लेकिन अगर हम कुछ खाएंगे नहीं तो अपने आपको स्वस्थ रखना काफी मुश्किल है और इससे हमारी सेहत और भी ज्यादा खराब हो सकती है। इसलिए आपको खाते रहना चाहिए, जिससे आपके शरीर को सही मात्रा में न्यूट्रीएंट्स मिलते रहें।
वायरल बच्चे हो या फिर कोई बड़ा किसी को भी अपना शिकार बना सकता है। बैक्टीरिया गंदे पानी या कुछ अनहेल्दी खाने के कारण आपके शरीर में पहुंचते हैं। ये 2 दिन के अंदर पूरे शरीर में फैल जाते हैं जिसके बाद पीड़ित को वायरल का अहसास हो जाता है। ऐसे स्थिति में सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता है कि इस स्थिति में हम क्या खाएं और क्या न, जिससे हमे फायदा हो न ही कोई नुकसान।
हरी पत्तेदार सब्जियां है फायदेमंद
वायरल बुखार में पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से आप जल्द से जल्द स्वस्थ हो सकते हैं। इन सब्जियों में पानी की मात्रा भी ज्यादा होती है जिससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती। इसके साथ ही आप टमाटर, आलू, गाजर जैसी चीजें खा सकते हैं। अगर आपका कुछ खाने का मन नहीं है तो आप सब्जियों का सूप भी पी सकते हैं। ये आपको राहत देने के साथ ही आपको स्वस्थ करने में मदद करेगा। सब्जियों में खासकर इस बात का ध्यान रखें कि आप कोई भी सब्जी खाएं वो अच्छी तरह से उबली हुई और पकी हुई होनी चाहिए।
संतरे का जूस
संतरे का जूस आपके बुखार को कम करने का काम करता है और आपको स्वस्थ करने में आपकी मदद करता है। ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है। संतरे का जूस पीते समय ये ध्यान रखें कि संतरे का जूस ताजा निकाला हुआ हो।
अदरक की चाय
वायरल बुखार में अदरक की चाय आपके शरीर को काफी राहत देने का काम करती है। अदरक की चाय पीने से आप अपने आपको जल्दी स्वस्थ कर सकते हैं। अदरक की चाय में पाए जाने वाले गुण आपके शरीर के तापमान को कम करने का काम करते हैं।
वायरल में नारियल का पानी है फायदेमंद
नारियल पानी का सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। वहीं, नारियल पानी में प्राकृतिक एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं, जिसकी मदद से आपको बुखार से राहत मिल सकती है।
तुलसी
तुलसी का सेवन आप खांसी, जुकाम और बुखार में भी कर सकते हैं। ये हर तरह के वायरल से लड़ने में हमारे लिए लाभदायक होती है। आप तुलसी को चाय में उबालकर भी पी सकते हैं।
केले और सेब का करें सेवन
केले और सेब में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो आपके बुखार में होने वाली समस्याओं को खत्म करने का काम करता है। वायरल होने पर छीले हुए फलों को सेवन करें। आप संतरा, मौसम्बी जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।
